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30岁女人怎么抗衰老护肤DIY
2022-11-25

女人三十最靠谱的养生法

  瑞典的心理学家、营养学家和精神病专家为30岁的女人拟定了有价值的提示。不必急于立即采用全部12项提示。在一个月里专心完成一项,逐渐增加其他各项。经过一年的努力,你将感到你仍然只有25岁,活力依旧。

  1、减轻精神压力

  为了在生活中实施这项提示,记住3条简单的规则:

  呼吸平稳

  当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸或者呼吸加快、短促。这只会加重精神负担。

  改进姿势

  精神负担引起肌肉拘挛和紧张,致使我们慢慢地拱肩、驼背。赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。

  规范行为

  即使在没有任何希望的情况下,也要记住:你能改变局势,会向好的方向发展的。

  2、不要急于起床

  早晨醒来后,仰卧,伸展身体,然后四肢着地,拱拱背,让脊柱也要有“苏醒”的时间,避免背痛和腰痛,在愉快的心情中开始每一天。

  3、不坐电梯或自动梯

  每天爬楼梯上下6分钟,能延长生命3年,但要注意保护关节。

  4、勤洗手

  在暖和的季节里细菌开始自由自在活动,为了避免遭受微生物的侵袭,用肥皂认真勤洗手,特别在做饭前和用餐前。

  5、少吃油腻食物

  在食谱里挑选瘦肉、鱼类和奶制品。用餐开始先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。

  6、必不可少的运动

  每天完成必不可少的运动:蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、扶椅背前倾身体、前后左右抡抡手臂全力以赴做好这些动作,有助保持体形,改善血液循环,做多少次根据自己的情况而定。

(责任编辑:实习廖颖萍)